Bandscheiben-Akut-Training Täglich 10 Minuten für einen schmerzfreien Rücken / Bandscheibe ? Mythen, Wahrheit und was wirklich hilft GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (2023)
Inhalt: Längst sind Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nummer eins geworden. Wer unter sogenannten unspezifischen Rückenschmerzen leidet, für den ist dieses bewährte Einsteiger-Selbsthilfeprogramm von Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse genau das Richtige. Es versammelt die effektivsten Dehn- und Kräftigungsübungen für einen gesunden und starken Rücken und ist für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet wie für chronisch Geplagte. Prof. Froböse räumt auch mit einem weit verbreiteten Irrglauben auf: Die Ursache von Rückenschmerzen ist in der Regel gar nicht bei den Bandscheiben zu suchen. Viele Bandscheibenoperationen sind deshalb auch erfolglos. Bewegung ebnet den Weg zur Schmerzfreiheit, also einfach aufschlagen und loslegen! Umfang: 128 S. ISBN: 978-3-8338-8911-0
Inhalt: Freude mit dem Mac-Computer auch nach dem System-UpdateKlare Erläuterungen ohne unnötige FachspracheDie Neuerungen des überarbeiteten Betriebssystems erklärtKein langes Ausprobieren dank einfacher Schritt-für-Schritt-AnleitungenDie Mac-Rechner von Apple bieten einen sicheren und komfortablen Schlüssel zur digitalen Welt. Auch das exklusive Design und die zuletzt weiter perfektionierte Anbindung zu iPhone und iPad sprechen für einen klassischen Mac. Doch ausgerechnet die Funktionsvielfalt des Betriebssystems macOS bildet für ältere Einsteiger oft eine Hürde, die ihnen die Freude am Mac verdirbt. Dieses Buch nimmt Sie von Anfang an bei der Hand und unterstützt Sie dabei, die wesentlichen Funktionen Ihres Apple-Computers schrittweise kennenzulernen. Die dritte Auflage des erfolgreichen Mac-Buchs geht auf das grunderneuerte Betriebssystem ein und erklärt damit verbundene Neuerungen, wie das neue Kontrollzentrum oder die modernisierte App Safari, Apples Navigationswerkzeug für das Internet. Alltagstaugliche Anleitungen mit vielen Abbildungen ersparen Ihnen langes Herumprobieren. Sie lernen, Ihren Mac auch über das nächste Software-Update hinaus souverän zu bedienen. Entscheiden Sie mithilfe des Buchs selbst, welche der zahlreichen Möglichkeiten Ihres Macs für Sie interessant sind, und finden Sie sich auf Ihrem Computer zurecht, ohne nervenaufreibende Überraschungen zu erleben. Verständliche Sprache ohne Fachchinesisch macht das Buch zur angenehmen Lektüre, die Sie weiterbringt. - Ihren Mac sicher in Betrieb nehmen - Mit dem neuen Safari ins Internet - Fremdsprachige Websites direkt übersetzen lassen - Mit den neuen Funktionen der Nachrichten-App den Überlick behaltenRezensionen zur ersten Auflage: "Das Buch ist wirklich eine Anleitung, wie sie dem Mac eigentlich direkt von Apple beigelegt werden sollte." (sir-apfelot.de, 01/2015) "Der Autor versteht es prima, die ersten Schritte in der Apple-Welt ebenso unterhaltsam wie lehrreich zu machen." (Mac Life, 05/2015) Umfang: 392 S. ISBN: 978-3-96910-097-4
Inhalt: Die Anleitung für den Alltag- viele Abbildungen und eine große Schrift- mit Screenshots aus macOS 14 »Sonoma« (Herbst 2023)- klare Erläuterungen ohne unnötige Fachsprache- illustrierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen bringen Sie schnell ans ZielIn iMacs, Mac minis und MacBooks steckt begeisternde Technik. Doch die Vielzahl der Möglichkeiten, die Macs bieten, überfordern viele Anwenderinnen und Anwender.Philip Kiefer nimmt Sie von Anfang an bei der Hand und bringt Ihnen wichtige Funktionen und überraschende Tricks nahe, die Ihr Mac für Sie bereithält. Alltagstaugliche Anleitungen mit vielen Abbildungen ersparen Ihnen langes Herumprobieren. Und Sie lernen, wie Sie Ihren Mac auch über die nächste Aktualisierung hinaus souverän bedienen. Das Buch ist so angelegt, dass es auch mit kommenden Versionen funktioniert.Die vorliegende 4. Auflage des Buchs wurde sorgfältig überarbeitet und zeichnet sich wie in den Vorauflagen aus durch:- größere Schrift zur besseren Lesbarkeit- den Verzicht auf technische Sprache- sorgfältige Erklärung von Spezialbegriffen- illustrierte Schritt-für-Schritt-AnleitungenEntscheiden Sie mithilfe des Buchs selbst, welche der zahlreichen Möglichkeiten von macOS für Sie interessant sind. Behalten Sie mit Philip Kiefers Erläuterungen den Überblick und vermeiden Sie nervenaufreibende Überraschungen durch Experimente. Durch die klare Sprache des Autors wird das Buch zur angenehmen Lektüre, die Sie weiterbringt. Umfang: 391 S. ISBN: 978-3-96010-820-7
Entspannung für die Halswirbelsäule wohltuende Übungen zur Dehnung, Lockerung und Stärkung der Schulter- und Nackenmuskulaturbei bei Bildschirmarbeit SyncSouls (2015)
Inhalt: Der obere Schulter-Nackenbereich ist bei längerer Bildschirm- oder Schreibtischarbeit meist einer ungesund angespannten Haltung ausgesetzt. Daher ist es wichtig, öfter kleine Pausen vor dem Bildschirm einzulegen und ein paar lockernde Übungen zu absolvieren, damit einer dauerhaften Verhärtung der Muskulatur in diesem anfälligen Bereich vorgebeugt wird. SyncSouls hat ein paar kurze und effektive Entspannungs- und Lockerungsübungen - aber auch stärkende Übungen - für die Schulter- und Nackenmuskulatur entwickelt, die Sie überall, am Arbeitsplatz bei Bildschirmarbeit und in jeder Alltagssituation (nur nicht während des Autofahrens) anwenden können. Um muskulären Verhärtungen und Unbeweglichkeit vorzubeugen, nutzen Sie die folgenden einfach anwendbaren und hochwirksamen Übungen: 1. Drei Übungen zur Dehnung und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur; 2. Übung zur Dehnung und Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur; 3. Übung zur Lockerung von Verspannungen im Nackenbereich und Stärkung der Halswirbelsäule; Im Anschluss haben Sie die Möglichkeit, alle Übungen in einem Durchlauf (ca 20 min) zu absolvieren. Umfang: 42 Min. EAN: 4056198780039
Inhalt: Stellen wir uns unseren Körper wie eine funktionelle Kette vor. Unsere Gelenke sind miteinander verbunden. Fällt ein Glied aus der Reihe, wirkt sich das auf alle Gelenke aus. Der feinabgestimmte Rohbau kommt ins Wanken und einige Stützpfeiler müssen plötzlich die Schräglage ausgleichen. Das macht der Körper auf Dauer nicht mit: Einsturzgefahr. Soweit muss es aber nicht kommen. In diesem Buch wird auf anschauliche und unterhaltsame Weise gezeigt, wie Gelenke, Knochen, Muskulatur, Sehnen & Bänder funktionieren und miteinander agieren. Mit Wissen kann so jeder selbst für Mobilität, Entlastung und Schmerzfreiheit sorgen. Schwankt der Rohbau zu stark, gibt es "Hilfe aus dem Arztkoffer" und ein stabiles Fundament über gesunde Ernährung. Umfang: 240 S. ISBN: 978-3-8338-8461-0
Inhalt: Mehr als 35 Kreativideen für die Weihnachtszeit zum Spielen, Dekorieren und Feiern aus dem Abfallprodukt Papierrolle - eine Ideenfundgrube für Familie, Kindergarten oder Grundschule. Systematik: 4.3/Y Umfang: 96 S., überw. Ill. (farb.) Standort: Weihnachten Basteln ISBN: 978-3-7724-7587-0
Inhalt: Fast alle Menschen leiden gelegentlich an Rückenschmerzen. Doch Schmerz ist nicht gleich Schmerz. Was, wenn Störungen immer wieder auftreten oder gar nicht mehr verschwinden? Dann wird die Bewältigung des Alltags schwer. Dieses Buch bietet Entlastung. Es informiert und orientiert - so hilft es, verlorene Lebensqualität zurückzuerlangen und wieder aktiv am Leben teilzunehmen. Als einer der renomiertesten Rücken-Experten kennt der Autor, Prof. Dr. Dr. Joachim Grifka, alle Krankheitsbilder der Wirbelsäule genau. Gut verständlich erläutert er, wie die Wirbelsäule aufgebaut ist und hilft so beim Einordnen von Beschwerden. Die Erläuterung typischer Krankheitsbilder verdeutlicht die eigene Situation.Die Vorstellung unterschiedlicher Therapie-Möglichkeiten hilft bei der Entscheidung für eine gezielte Behandlung. Gerade bei Problemen im Rücken ist Eigeninitative gefragt. Dieser Ratgeber unterstützt auch dabei. Er zeigt nicht nur, wie man sich schonen kann. Ein detailliertes Übungsprogramm zum gezielten Muskeltraining hilft, Beschwerden zu lindern und erneutem Schmerz entgegenzuwirken, also Problemen vorzubeugen. Mit zahlreichen instruktiven Abbildungen und praktischen Glossar der wichtigsten Fachbegriffe. Beschwerden verstehen, mit dem Arzt sprechen, selbst aktiv werden: dabei unterstützt dieses Buch. Umfang: 172 S. ISBN: 978-3-86371-308-9
Inhalt: Fast alle Menschen leiden gelegentlich an Rückenschmerzen. Doch Schmerz ist nicht gleich Schmerz. Was, wenn Störungen immer wieder auftreten oder gar nicht mehr verschwinden? Dann wird die Bewältigung des Alltags schwer. Dieses Buch bietet Entlastung. Es informiert und orientiert - so hilft es, verlorene Lebensqualität zurückzuerlangen und wieder aktiv am Leben teilzunehmen. Als einer der renomiertesten Rücken-Experten kennt der Autor, Prof. Dr. Dr. Joachim Grifka, alle Krankheitsbilder der Wirbelsäule genau. Gut verständlich erläutert er, wie die Wirbelsäule aufgebaut ist und hilft so beim Einordnen von Beschwerden. Die Erläuterung typischer Krankheitsbilder verdeutlicht die eigene Situation.Die Vorstellung unterschiedlicher Therapie-Möglichkeiten hilft bei der Entscheidung für eine gezielte Behandlung. Gerade bei Problemen im Rücken ist Eigeninitative gefragt. Dieser Ratgeber unterstützt auch dabei. Er zeigt nicht nur, wie man sich schonen kann. Ein detailliertes Übungsprogramm zum gezielten Muskeltraining hilft, Beschwerden zu lindern und erneutem Schmerz entgegenzuwirken, also Problemen vorzubeugen. Mit zahlreichen instruktiven Abbildungen und praktischen Glossar der wichtigsten Fachbegriffe. Beschwerden verstehen, mit dem Arzt sprechen, selbst aktiv werden: dabei unterstützt dieses Buch. Umfang: 172 S. ISBN: 978-3-86371-307-2
Inhalt: Passen Sie Microsoft Office mit neuen Funktionen an Ihre Bedürfnisse an! Gewiss, Office bietet eine riesige Optionsvielfalt - aber ist auch wirklich alles dabei, was Sie brauchen? Arbeitsschritte programmieren: Wenn Ihnen immer wiederkehrende Arbeitsabläufe zu mühsam sind, brauchen Sie selbst programmierte Lösungen. Hier kommt Visual Basic für Applikationen ins Spiel. Denn mit VBA können Sie einfache, aber auch komplexere Lösungen für Ihre Office-Aufgaben selbst entwickeln. Neue Office-Funktionen erstellen: In diesem E-Book finden Sie eine detaillierte und praxisbezogene Anleitung zur VBA-Programmierung in Excel, Word, Access, Outlook, PowerPoint und anderen Office-Komponenten. Bernd Held zeigt Ihnen, worauf Sie bei der Programmierung achten müssen, wie Sie Fehler finden und wie Sie VBAProgramme tunen. Umfang: 553 S. Ill.
Inhalt: Kompakte und verständliche Einführung zu der beliebten und verbreiteten Messenger-App für Android und iOS. Mit vielen nützlichen Tipps und Tricks. Systematik: Wcc 371 Umfang: 160 Seiten, Illustrationen Standort: EDV & Internet ISBN: 978-3-95982-175-9
Inhalt: Marie-Lin (15) und Manou (14) sind beste Freundinnen und über WhatsApp im Dauer-Kontakt. Die beiden haben keine Geheimnisse voreinander - egal ob Jungs oder Eltern, alles kommt auf den Tisch. Ab 13. Systematik: 5.2 Umfang: 244 S. : Ill. Standort: feelings ISBN: 978-3-8339-0387-8
Inhalt: Apples iPad bietet viele neue Möglichkeiten, den beruflichen Alltag zu erleichtern. Insbesondere für Selbstständige und Freiberufler kann das Tablet zu einem wichtigen Begleiter bei ihrer tägliche Arbeit werden. Das Buch stellt - nach Arbeitsaufgaben geordnet - alle relevanten Apps und deren Funktionsweise vor. Mit den sorgfältig ausgewählten und ausführlich beschriebenen Apps planen Sie Ihren Arbeitsalltag, entwickeln neue Ideen und Projekte, managen Kunden und Kundenbesuche, erstellen Backups, sichern Ihre wichtigen Geschäftsdaten und arbeiten produktiver im Team. Der Autor zeigt Ihnen außerdem die besten Office-Programme für Ihre Bedürfnisse und wie Sie Ihre Buchhaltung mit dem iPad unterstützen können. Aus dem Inhalt: Benutzerverwaltung und Synchronisierung. Alle Geräte zusammen. Der App-Store. Im Internet zu Hause. E-Mails auf dem iPad. Ideen und Projektplanung. Notizen machen. Office-Anwendungen. Fotografieren für Laien und Profis. Kunden managen mit dem iPad. Unterwegs mit dem iPad. Mit anderen arbeiten. Arbeiten in der Cloud. Kontakt halten. Kommunikation. Bücher und Zeitschriften. Rechnen und Buchhaltung. Backup und Sicherheit. Drucken und zeigen. Umfang: 180 S. Ill. ISBN: 978-3-8266-9612-1
Inhalt: Nackenschmerzen sind ein Volksleiden. Meist sind sie funktionell, das heißt ohne organische Ursache. Sie entstehen durch einseitige Haltung, etwa bei der Bildschirmarbeit, und fehlenden Ausgleich.Bewegungstherapie und naturheilkundliche Selbsthilfe sind wissenschaftlich gut untersucht und nachhaltig wirksam. Der vorliegende Ratgeber zeigt, wie Sie mit Yoga, Schröpftherapie und vielen anderen Anwendungen den Schmerz lindern und die Anspannung lösen können. Umfang: 95 S. ISBN: 978-3-96562-044-5
Inhalt: Das Buch führt Sie auf verständliche und unterhaltsame Weise in die Android-Programmierung ein. Von Anfang an werden dazu interessante Apps erstellt, die mit zunehmender Erfahrung natürlich immer interessanter werden und nach und nach die verschiedenen Möglichkeiten der Android-Programmierung ausreizen.Im Internet: Beispiel-Apps aus dem Buch, JDK, Android Studio, Java-Tutorial, XML-Tutorial Umfang: 461 S. ISBN: 978-3-446-44748-6
Inhalt: Funktionelle Anatomie, Strukturen lernen, Zusammenhänge begreifen, Profi werden! Unzählige Strukturen wirken zusammen, wenn wir uns bewegen. Wer diese Strukturen kennt, versteht die Physiotherapie und kann sie erfolgreich anwenden. Das Buch von Michael Schünke stellt Knochen, Bänder, Ursprünge und Ansätze der Muskeln nicht nur dar, sondern zeigt, wie sie funktionieren. Die klinischen Beispiele in besonders hervorgehobenen Kästen verdeutlichen, wie es sich auswirkt, wenn sie nicht funktionieren. So wird die Informationsfülle lebendig, praxisbezogen und leicht lernbar. Die neue Auflage ist vollständig überarbeitet, ergänzt und aktualisiert. Sie bietet Ihnen: Die fantastischen farbigen Anatomiebilder der PROMETHEUS-Atlanten. Lernboxen mit Ursprung, Ansatz und Funktion der Muskeln. Beispiele aus der Klinik von Arthrose bis Zehendeformitäten. Das solide Fundament für Schule und Studium der Physiotherapie. Topografie und Funktion des Bewegungssystems und Anatomie, die Spaß macht! Umfang: 397 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-13-199682-4
Inhalt: Wir stehen einer dreifachen Krise gegenüber, von denen jede einzelne unser Überleben gefährdet. Klima: Die Erderwärmung gefährdet unser Überleben als Gattung. Energie: "Peak Oil" bedeutet das Ende der billigen Energie, die die Industrialisierung und die Globalisierung des Konsums angetrieben hat. Nahrung: Die Hungerkrise entsteht als Folge des Zusammentreffens von Klimaveränderung, Peak Oil und verschärftem Nord-Süd-Gefälle. Die Kumulation dieser drei Krisen birgt auch drei miteinander zusammenhängende Chancen, nämlich die Schaffung einer lebendigen Wirtschaftsweise, einer lebendigen Demokratie und einer lebendigen Kultur. Es ist ein wirtschaftlicher Umstieg von einer erdölabhängigen, globalisierten Wirtschaft hin zu einem Netzwerk von lokalen Wirtschaften notwendig, die mit erneuerbarer Energie betrieben werden. Umfang: 134 S. ISBN: 978-3-85869-405-8
Inhalt: Swift für Ein- und Umsteiger ? von den Basics bis zu fortgeschrittenen Techniken?Einsteiger lernen die Grundlagen der Swift 5-Programmierung und wie sie Apps mit Xcode für die unterschiedlichen Plattformen entwickeln.?Profis erfahren u. a., wie sie Siri in eigene Apps integrieren, die Versionsverwaltung von Xcode nutzen und welches Vertriebsmodell das richtige für ihre App ist.?Mit Update inside: Erhalten Sie Bonuskapitel zu den kommenden Versionen von Swift, Xcode, macOS, iOS, watchOS und tvOS und weiteren Themen. Der unentbehrliche Begleiter für alle, die mit Swift 5 eigene Apps für die verschiedenen Apple-Plattformen entwickeln möchten. Dabei werden von den Grundlagen über iCloud und Siri bis zu Face ID alle relevanten Themen der App-Entwicklung abgedeckt. Das Buch kann sowohl als Nachschlagewerk für einzelne Funktionen und Frameworks verwendet werden als auch, um sich in neue Themen einzuarbeiten. Aufgrund des modularen Aufbaus finden Sie sich leicht zurecht; jede Plattform, jedes Framework sowie die Programmiersprache Swift und die Entwicklungsumgebung Xcode werden jeweils in einem eigenen Abschnitt im Buch behandelt. Aus dem Inhalt:?Grundlagen der Swift 5-Programmierung?Swift Standard Library?Speicherverwaltung mit ARC?Error Handling?Aufbau von Xcode?Interface Builder?Debugging und Refactoring?App-Entwicklung für macOS, iOS, watchOS und tvOS?macOS: Tabellen, Menüs, Touch Bar?iOS: Zugriff auf Kamera und Fotos, Gesten, Texteingabe?watchOS: Kontextmenüs, Audioaufnahme, Komplikationen?MVC?Auto Layout?Übersetzung von Apps?Integration von Siri?Zugriff auf die iCloud?Einsatz von Face ID und Touch ID?Versionsverwaltung?Unit-, UI- und Performance-Tests?Veröffentlichung im App Store?Business Models für Apps Umfang: 1272 S. ISBN: 978-3-446-46107-9
Inhalt: Das Buch erzählt von einem Tag im Leben des italienisch-amerikanischen Glaziologen Marco Tedesco in der Arktis. Dort steigen die Temperaturen doppelt so stark an wie auf dem Rest des Planeten. 'Der schmelzende Kontinent' ist abenteuerliches Memoir, profundes Sachbuch und zugleich eine Liebeserklärung an das ewige Eis. Hier liegen die Antworten zu den Mysterien unserer Vergangenheit und die Schlüssel zu unserer Zukunft. Es ist Nacht. Marco Tedesco liegt in seinem Schlafsack. Nur eine dünne Zeltwand trennt ihn von der Außenwelt. Es sind gut 20 Grad unter null: Er kann das Eis hören. Es knackt, reißt, rauscht und kracht. Anders als man annehmen könnte, handelt es sich bei der Arktis keinesfalls um eine eintönige Landschaft. Dünen aus Eis werden meterhoch vom Wind aufgetürmt wie der Sand in der Sahara. Im Zentrum Grönlands erreicht das Eis eine Dicke von drei Kilometern, um sich dann zur Küste hin auf wenige hundert Meter zu verringern und ähnlich einem Fluss perlender Lava in den Ozean zu fließen. Wer denkt, Eis sei weiß, der täuscht sich. Das geduldige Auge erkennt Hunderte von Farben und Schattierungen. An den Polen sind nur wenige Grad Temperaturunterschied ausschlaggebend, selbst ein Grad kann das System komplett verändern. Das schmelzende Eis beeinflusst nicht nur die Weltmeere, sondern auch die Flora und Fauna direkt vor unserer Tür. Vor unseren Augen formt der Klimawandel das Eis an Nord- und Südpol und damit die Zukunft unserer Welt, in der wir leben. Umfang: 158 S. ISBN: 978-3-406-79189-5
Laufen. Essen. Schlafen. eine Frau, drei Trails und 12700 Kilometer Wildnis Malik, München [u.a.] (2016)
Standort: Reisen mit Abenteurern & Globetrottern
Inhalt: Authentisch geschriebener Erlebnisbericht einer ehemals erfolgreichen "Business-Frau", die aufgrund einer beruflichen Umbruchsituation zur Langstreckenwanderin wird und letztlich sogar ihren festen Wohnsitz aufgibt, um fortan nur noch unterwegs zu sein. Systematik: Ckk 2 Umfang: 286 S. : Ill. (farb.), Kt. Standort: Reisen mit Abenteurern & Globetrottern ISBN: 978-3-89029-471-1
Inhalt: Mit diesem Arbeitsbuch lernt der Anwender numerische Methoden in Excel-VBA kennen und zur Lösung von Problemen und Aufgabenstellungen aus Chemie und Verfahrenstechnik einzusetzen. Dabei steht die Anwendung auf einfache, grundlegende verfahrenstechnische Berechnungsmethoden im Vordergrund. Nach einer kurzen Einführung in Excel, Makros und die VBA-Programmierung, werden mathematische Methoden behandelt, die zur Berechnung verfahrenstechnischer und chemischer Problemstellungen erforderlich sind. Das Kernstück dieses Bandes ist die Anwendung des Gelernten auf reale Probleme aus dem Laboralltag, z.B. Gasgleichungen, Verbrennungs- und Polymerisationsrechnung. Umfang: 170 S. überw. graph. Darst. ISBN: 978-3-527-68023-8
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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