Inhalt: Heilung für eine Welt im Aufruhr Diese Welt ist chaotisch, unübersichtlich und unkontrollierbar. Angesichts von Pandemien, Flüchtlingselend und Finanzkrisen sind viele Menschen Gefühlen von Ohnmacht, überwältigenden Ängsten und Existenzsorgen ausgesetzt. Resignation und Verzweiflung greifen um sich. Was tun? Gibt es einen Ausweg? Sharon Salzberg sagt: Ja! Die weltberühmte Meditationslehrerin postuliert in ihrem neuen Buch, dass Achtsamkeit, gespeist aus einer fundierten Meditationspraxis, jeden Einzelnen und damit die Welt zum Besseren ändern kann - nicht die Achtsamkeit des asketischen Mönchs, der fernab der Welt in seiner Höhle meditiert. Vielmehr geht Sharon Salzberg davon aus, dass wir alle den Wandel in der Welt herbeiführen können, in jedem Moment unseres Lebens. Sie teilt weise Ratschläge und hilfreiche Techniken, um dem Gefühl der Ohnmacht entgegenzutreten, Resilienz und Großzügigkeit zu entwickeln, Mitgefühl und Handlungsfähigkeit zu stärken. Achtsam die Welt verändern ist ein wichtiges, einfühlsames und intelligentes Buch in diesen Zeiten des Umbruchs. Umfang: 288 S. ISBN: 978-3-641-27617-1
Gleitschirmfliegen: Praxiswissen für Anfänger & Profis zu Ausrüstung, Flugtechnik & Streckenfliegen. Das perfekte Lehrbuch mit allen Infos zur Theorie und Praxis. Bruckmann Verlag (2020)
Inhalt: Gleitschirmfliegen ist für aktive Piloten wie auch für Zuschauer eine faszinierende Sportart. Dieses Praxisbuch vermittelt in konzentrierter Form das gesamte Basiswissen rund um den Flugsport. Zusätzlich wird auf alle Spielarten des Gleitschirmfliegens eingegangen. Ob Anfänger, fortgeschrittener Pilot oder angehender Streckenflieger, alle finden in diesem Werk eine wertvolle Theorie- und Praxisgrundlage, um ihr Können weiter auszubauen. Umfang: 288 S. ISBN: 978-3-7343-1956-3
Inhalt: Wie wird aus meinem Vierbeiner ein gut erzogener Hund? Die Bestsellerautorin Katharina Schlegl-Kofler stellt zum 300-jährigen Jubiläum des Gräfe und Unzer Verlags alle wichtigen Informationen und Übungen in einem Buch zusammen. Dieser Ratgeber ist der perfekte Begleiter für den Alltag mit Hund und zeigt an vielseitigen Beispielen aus der Praxis, wie Mensch & Hund perfekt harmonieren können. Zahlreiche Übungen decken als Grundprogramm alle wichtige Kommandos ab und werden Schritt für Schritt mit Bildern erklärt. Falls es im Alltag Problemsituationen gibt, folgen zusätzlich Hilfestellungen, um diese zu meistern. Dabei wird jeweils zunächst nach der Ursache gesucht, um dann den Problemen mit den passenden Übungen zu entgegenzutreten. Umfang: 256 S. ISBN: 978-3-8338-8343-9
Inhalt: Reich illustrierte Einführung und praktische Übungssammlung für das Training des Bindegewebes, der sogenannten "Faszien", um mehr Beweglichkeit zu erzielen. Systematik: Ybk 8 Umfang: 223 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Sport Fitness ISBN: 978-3-86883-483-3
Inhalt: Effektives Lauftraining für Einsteigerinnen: Tipps und Motivation von Laufprofi Tanja SchönenbornLaufen macht glücklich, gesund und fit ? wenn die Überwindung des Einstiegs geschafft ist. Aber die richtige Laufmotivation zu finden, ist im Alltag gar nicht so einfach.Tanja Schönenborn kennt die Hürden, die Laufeinsteigerinnen zu überwinden haben. Sehr persönlich teilt die Lauftrainerin in diesem Buch ihre Erfahrungen und begleitet Sie Schritt für Schritt beim Einstieg in den Sport.? Laufbuch für Einsteigerinnen mit Tipps für Trainingsplan, Zielsetzung und Integration in den Alltag? Alles über die richtige Lauftechnik, Ernährung und Yoga für Läufer? Inspirierende Laufgeschichten über Trailcamps und wie gemeinsames Laufen das Training bereichert? Der erste Dschungel-Trail: Spannender Erfahrungsbericht über Tanjas Ultralauf auf São Tomé? Ideales Geschenk für Läuferinnen und Frauen, die es werden wollenLaufen für Körper und Geist: motivierende Laufgeschichten über den Neustart mit 34 JahrenHätte Tanja Schönenborn noch vor wenigen Jahren jemand gesagt, dass sie einmal 250 Kilometer auf den härtesten Ultratrails der Welt laufen würde, hätte sie sicher herzlich gelacht. Als sie mit dem Lauftraining beginnt, ist sie übergewichtig, lebt ungesund und hat kaum genug Energie für den Alltag. Ihre ersten drei Kilometer joggt sie keuchend in der Dämmerung, damit sie bloß niemand sieht. Nach und nach verbessert sie ihre Lauftechnik, steigert ihre Fitness und startet 2018 als Newcomerin bei einem der schwersten Ultraläufe durch die Wüste und in 2021 schafft sie das scheinbar Unmögliche und läuft mit ihrem Lebenspartner Rafael Fuchsgruber in 17 Tagen 1.000 Kilometer durch die Wüste Namibias.Ihr bewegender Erfahrungsbericht weckt die Motivation zum Laufen und macht Mut ? denn mit Mut fängt alles an! Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-667-12548-4
Inhalt: Yoga wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus! Yogi*nis sind zum Beispiel nachweislich seltener erkältet. Und wenn es sie doch mal erwischt, leiden sie weniger und sind schneller wieder fit. Warum ist das so?Die Yoga-Lehrerin und Bestsellerautorin Inge Schöps führt in diesem kompakten Immunbooster durch das Yoga und seine gesundheitliche Wirkung auf unsere Abwehrkräfte. Die Basis dafür liegt im Stressabbau. In unserem normalen Alltag ist Stress quasi Lebensform. Unser Körper aktiviert unter Stress alle Systeme, die für den "Fight-or-Flight"-Mechanismus zuständig sind. Um dafür die notwendigen Kräfte zu bündeln, fährt der Körper unter Stress das Verdauungssystem und das Immunsystem runter, da diese Systeme nicht vorrangig für den Kampf oder das schnelle Weglaufen gebraucht werden. Dauerstress schädigt daher das Immunsystem immens.Und hier kommt Yoga ins Spiel. Unser Immunsystem braucht und bekommt Ruhe dank Yoga. Um optimal zu funktionieren und leistungsstark zu sein, brauchen sowohl das Immunsystem als auch das Verdauungssystem (Sitz der meisten Immunzellen) Ruhe!Die Yoga-Praxis hilft dabei nachweislich, zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, schafft damit optimale Voraussetzungen, das Immunsystem, das Lymphsystem, die immunstärkenden Drüsen und das Verdauungssystem zu stärken.Mit ausgewählten Asanas und Pranayamas zur Stärkung der inneren Abwehrkräfte und anhand eines praktischen Immun-Yoga-Programms zeigt die erfahrene Yoga-Lehrerin, wie wir die Gesundheit selbst in die Hand nehmen und unser Wohlbefinden gegen äußere Einflüsse mit Yoga schützen. Umfang: 64 S. ISBN: 978-3-426-46132-7
Inhalt: Die erfahrene Yoga-Lehrerin Inge Schöps bietet erste Hilfe bei Rückenbeschwerden. Sie stellt ca. 20 Übungen zur Stärkung und Entspannung der Rücken- und Bauchmuskulatur vor. Die Übungssequenzen sind aufgebaut sowohl nach Symptomen wie Verspannung, Starre im Rücken oder stechender Schmerz, als auch nach Belastung in verschiedenen Berufen bei sitzender oder hebender Tätigkeit. Der Fokus liegt auf Vorbeugung, die den Rücken optimal mit Energie versorgt. Mit einfachen Übungsreihen morgens, abends und zwischendurch. Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-426-45022-2
Autogenes Training nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf : wunderschön anzuhören, einfach zu erlernen und sofort anzuwenden MINDDROPS Verlag, Berlin (2015)
Standort: Hörbuch Bewusster Leben
Inhalt: Autogenes Training soll dazu führen, die Herausforderungen des Lebens besser meistern zu können. Enthalten sind neben einer Körperwahrnehmungsübung auch Einzelübungen zu Herz, Atem, Bauch oder Kopf. Systematik: CD-L Umfang: 1 CD (76 min) Standort: Hörbuch Bewusster Leben ISBN: 978-3-943396-03-4
Inhalt: Im modernen Fußball stehen Spieler aller Leistungsklassen unter einem ungeheuren Zeit- und Gegnerdruck. Es ist selten möglich, den Ball in Ruhe anzunehmen, um dann ein Dribbling, einen Pass oder einen Torschuss anzuschließen. Nur wer den Ball auch in schwierigsten Spielsituationen schnell und sicher - häufig in der Bewegung - unter Kontrolle bringt, wird attraktiven und erfolgreichen Fußball spielen. Eine perfekte Ballbeherrschung beginnt jedoch nicht erst, wenn der Ball am Fuß des Spielers ist und muss immer im Zusammenhang mit einer Spielsituation und einem Gegenspieler gesehen werden. Dieses praxisnahe E-Book mit seinen über 160 Übungs- und Spielformen enthält mehr als 200 Fotos und 120 Zeichnungen zu den Themen: Ballkontrolle, Dribbling, Finten, Passspiel, Flanke und Torschuss. Jedes Kapitel wird durch leicht verständliche theoretische Grundlagen eingeleitet, die dem Trainer wertvolle Informationen für ein effektives und lernintensives Mannschafts- und Einzeltraining liefern. Umfang: 208 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-2567-0
Inhalt: Ein fester Po, straffe Schenkel, ein flacher Bauch und schmale Hüften sind traumhafte Vorstellungen jeder Frau. Wer regelmäßig Sport treibt, sich bewusst ernährt, seinen Körper pflegt und sich entspannt, tut viele Dinge, die den Kreislauf und somit die Haut topfit machen. Die "Problemzonen" werden sich von selbst "entproblematisieren". Das E-Book bietet zum Verständnis der Celluliteprävention neben Hintergrundinformationen zum Hautaufbau, zur Celluliteentstehung und zur Ernährung ein umfangreiches, praxisorientiertes Ausdauer- und Muskelkrafttraining. Umfang: 224 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-0168-1
Inhalt: Reich illustrierte Übungssammlung für kleine, tägliche Trainingseinheiten - im Wohnzimmer, Büro oder für unterwegs, ganz ohne Fitnessstudio. Dazu werden Themen wie Gesundheit, Achtsamkeit für den eigenen Körper, maßvoller Sport und gesunde Ernährung angesprochen.
Inhalt: Entspannung und Gleichgewicht durch Autogenes Training. Momente der Ruhe und des inneren Friedens bereichern uns und verhelfen zu einem positiven Lebensgefühl. Die immer weiter zunehmende Geschwindigkeit und der Leistungsdruck der heutigen Zeit führen viele Menschen an ihre Grenzen. Damit verbunden sind häufig körperliche und seelische Beschwerden. Durch regelmäßig gezielt praktizierte Ruhephasen kann Entspannung und innere Gelassenheit langfristig ein natürlicher Zustand Ihres Alltags werden. In der Entspannung können sich Körper, Geist und Seele erholen und neue Energie tanken. Mit diesem eAudio lernen Sie das Autogene Training in Drei Schritten selbständig zu praktizieren und in Ihren Alltag zu integrieren. Bleiben Sie im Gleichgewicht! Umfang: 77 Min. ISBN: 978-3-95471-105-5
Inhalt: Unsere Wohnung spiegelt den Zustand unserer Seele wider. Zu dieser spannenden Erkenntnis kam Lebens- und Ordnungscoach Anika Schwertfeger, als sie durch einen schweren Schicksalsschlag selbst das Loslassen lernen musste. Im Buch zeigt sie zum einen, wie das Entrümpeln im Außen, etwa bei Klamotten und alten Geschenken, am besten klappt. Zum anderen, wie das Aufräumen im Inneren, beispielsweise sich von einer unguten Beziehung zu lösen, funktioniert. Vor allem aber vermittelt Anika Schwertfeger, wie die äußere und die innere Ordnung sich gegenseitig beeinflussen. Sie gibt leicht umsetzbare und erprobte Ordnungsstrategien an die Hand, um sich auf allen Ebenen von Ballast befreien zu können. Für ein glücklicheres und leichteres Leben! Umfang: 240 S. ISBN: 978-3-8338-8249-4
Inhalt: Bauchweh oder Durchfall hat jeder mal. Aber was, wenn sie zum ständigen Begleiter werden und ein normaler Alltag kaum möglich ist, weil der Darm nicht mitspielt? Hunderttausende leiden allein in Deutschland an Colitis ulcerosa, einer chronischen Entzündung des Dickdarms. Einer von ihnen: TV-Star und Influencer Philipp Stehler. Nach Jahren des Verdrängens, des heimlichen Leidens und der ständigen Medikamenteneinnahme entschied sich der Frauenschwarm, mit dem Tabu zu brechen und offen über seine Krankheit zu sprechen. Er hat sich der Herausforderung gestellt und seinen ganz persönlichen Weg gefunden, mit Colitis ulcerosa zu leben. Ein sehr persönliches Mut-mach-Buch für alle, die meinen, dass auch sie die 'Arschkarte' gezogen haben. Umfang: 261 Min. ISBN: 978-3-8338-8226-5
Inhalt: Yoga für Fortgeschrittene, der neue Ratgeber, den die bekannte Yoga-Autorin Anna Trökes zusammen mit dem Arzt und Asthanga-Yoga-Spezialisten Ronald Steiner geschrieben hat, ist ein absolutes Muss für alle, die tiefer in die Welt des Yoga einsteigen möchten. Zwar enthält dieses Buch auch anspruchsvolle Asanas, doch muss man keineswegs akrobatische Ambitionen haben, um von seinen vielfältigen Inhalten zu profitieren. So hilft die sehr gute Erklärung der anatomischen Zusammenhänge dabei, Verletzungen zu vermeiden. Wer die körperlichen und psychischen Wirkungen der Asanas und Pranayamas besser kennt, kann sie gezielter für sein Wohlbefinden einsetzen. Das Wissen um philosophische Hintergründe, die Symbolik und Mythologie, die mit den Übungen in Verbindung stehen, gibt dem eigenen Üben schließlich eine ganz andere Tiefe. Hervorzuheben ist außerdem die besonders hochwertige Gestaltung, die Yoga für Fortgeschrittene zum einem Buch macht, in dem man auch einfach gerne blättert und liest. Umfang: 224 S. ISBN: 978-3-8338-3351-9
Inhalt: Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion das heißt, Selbsthypnose, beruhende Entspannungsmethode. Der Begriff Autogen bedeutet sinngemäß, aus sich heraus entstehend. Autogen beschreibt, dass es sich um die Förderung der inneren Entwicklung durch die Stärkung der seelischen und körperlichen Selbstheilungskräfte dreht, also ein Werkzeug das Sie, jederzeit im Alltag umsetzen können. Der Psychiater Johannes Heinrich Schultz hatte diese Methode 1926, basierend auf Hypnose entwickelt. Das Autogene Training ist heute weltweit als Entspannungsmethode anerkannt und wird von zahlreichen Ärzten empfohlen. Andrea Straucher ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnosetherapeutin und behandelt auch in körperorientierter Psychotherapie. In Ihrer Praxis in München gibt Sie unter anderem, Kurse für Autogenes Training und bildet als Seminarleiter/in für Autogenen Training aus. Autogenes Training wird bei folgenden Anwendungsgebieten erfolgreich eingesetzt: Einschlaf- und Durchschlafstörungen, Reduzierung und neuer Umgang mit Stress, Verbesserung der Konzentration, Steigerung der Leistungsfähigkeit und emotionaler Intelligenz, Stärkung des Selbstbewusstseins und Selbstvertrauens, Hilfe bei Ängsten, Stärkung des Immunsystems, Erweiterung der Phantasie. Umfang: 105 Min. ISBN: 978-3-95471-188-8
Inhalt: Den Geist des Yoga leben ? Gelassenheit im Alltag findenYOGA IST POPULÄRER DENN JE und zum Inbegriff für Wellness, Schönheit und Entspannung geworden. Doch Yoga vermag weit mehr: Max Strom nimmt seine Leser mit auf eine Reise, die zum Wesenskern der indischen Weisheitslehre vordringt. Er erklärt nicht, wie wir unsere Körper kunstvoll verknoten, sondern wie wir die Knoten in unseren Herzen lösen. Erstmals zeigt ein herausragender Lehrer der neuen Generation, wie Yoga uns nicht nur »fitter« macht, sondern das gesamte Leben positiv verwandeln kann: Übungen wie »Richte dich jeden Morgen auf ein Ziel aus« oder »Erfahre mit Hilfe tiefer Atmung deine Gefühle neu« helfen uns, tagtäglich Frieden, Klarheit und Konzentration zu bewahren. Max Stroms neue Sicht des Yoga hat ihm bereits eine treue Anhängerschaft auf drei Kontinenten erworben. Allen Menschen, die ihr Leben intensiv und kraftvoll leben wollen, bietet dieses Buch eine verlässliche Basis. Umfang: 199 S. ISBN: 978-3-641-06092-3
Inhalt: Tepperwein ist eine der bekanntesten Persönlichkeiten auf dem Lebenshilfe-Sektor Mit dieser Anleitung ist es leicht, die Grundübungen des Autogenen Trainings selbständig zu lernen. Der bekannte Lebenshilfe-Lehrer und Seminarleiter Kurt Tepperwein führt in das bewährte Autogene Training ein und empfiehlt es als ideale Selbsthilfemethode. Die Übungen sind leicht und bei nur geringem Zeitaufwand überall ausführbar. Bei regelmäßiger Anwendung führt es zu deutlichen, wissenschaftlich nachgewiesenen positiven Veränderungen: Harmonisierung des vegetativen Nervensystems, Lebensfreude und Glück im Alltag, vitale Gesundheit, Leistungssteigerung im körperlichen wie im geistigen Bereich, Befreiung von Angst- und Stresszuständen. Umfang: 55 Min. ISBN: 978-3-442-34092-7
Inhalt: Mit dem Targetstick und dem dazugehörigen Klicker lernt die Katze kleine Tricks und wird spielerisch auf Trab gehalten. Doch auch Alltagssituationen können so geübt werden. Systematik: Xbp 21 Umfang: 104 Seiten, Illustrationen Standort: Haustiere Katzen ISBN: 978-3-440-15803-6
Inhalt: Die Kombination aus Mobilisation, Faszientraining und Dehnung verspricht ein ideales Beweglichkeitstraining, das der schleichenden Degeneration von Gelenken, Sehnen, Bändern, Muskeln und Faszien entgegenwirkt. Mit Trainingshinweisen und Beispielplänen für Rücken, Schulter-Nacken-Partie und Hüfte. Systematik: Ybk 8 Umfang: 157 Seiten, Illustrationen Standort: Sport Fitness ISBN: 978-3-95799-048-8
Inhalt: Übungsbuch für alle, die ihren Rücken stärken, ihre Körperhaltung verbessern und Rückenproblemen vorbeugen wollen. Mit gut erklärten Übungen in Wort und Bild, die die Tiefenmuskulatur stabilisieren und Bauch-, Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur kräftigen; dazu verschiedene Work-outs. Systematik: Ybk 8, , Vel 7 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen, teilweise schwarz-weiß Standort: Gesundheit Rücken & Gelenke ISBN: 978-3-95799-100-3
Inhalt: Die Fähigkeit, sich im Zweikampf richtig zu verhalten, wird in jedem Spiel benötigt und sollte daher auch im Training intensiv gefördert werden. Dieses Buch widmet sich ausführlich der zweikampfbezogenen Trainingslehre. Anhand zahlreicher methodisch aufbereiteter Trainingsbeispiele wird gezeigt, wie die wichtigsten und effektivsten Übungsformen zum Erlernen eines erfolgreichen Zweikampfverhaltens aussehen und wie sie erfolgreich in den Trainingsalltag eingebaut werden können. Was muss ich beim Offensiv- bzw. Defensivzweikampf beachten? Wie verschiebt man richtig im mannschaftstaktischen Verbund? Hier finden Leser die wichtigsten Fragen rund um das erschöpfende Thema Zweikämpfe und die dazu richtigen Antworten in Form von ausgewählten Übungs- und Spielformen mit jeweils umfangreichen Detailangaben, die die Umsetzung der Übungen erleichtern und einen reibungslosen Trainingsablauf garantieren. Dieses Buch gibt jedem Spieler, Trainer und Fußballinteressierten wichtige und vor allem verständliche Praxisbeispiele eines ausgewogenen Zweikampftrainings an die Hand und stellt somit eine sinnvolle Bereicherung für deren Übungskanon dar. Umfang: 60 S. ISBN: 978-3-8403-2720-9
Inhalt: Der Wunsch, Stresszuständen angemessen begegnen zu können und ihnen nicht mehr hilflos ausgeliefert zu sein, ist ein Anliegen vieler Menschen, die Yoga-Kurse besuchen. Und die Menschen, die sich auf die Yoga-Praxis einlassen, bestätigen es: Yoga kann dabei helfen, ruhiger und gelassener zu werden! Der Kurs für dieses Hörbuch enthält alle Elemente, die Menschen brauchen, um Stress abzubauen. Er wird: die TeilnehmerInnen entschleunigensie weg vom äußeren Druck und hin zu innerer Ruhe führenden Atem intensiv einbeziehen und so helfen, den Geist zu klären und zu beruhigendurch rhythmische Bewegungsabläufe bei der Stabilisierung des Mentals helfendurch die Verlängerung der Ausatmung effektiv fördern, zur Ruhe zu kommen Die Meditationen zielen auf eine Zunahme von Gelassenheit und Gleichmut. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie von jedem mit wenigen Yoga-Kenntnissen geübt werden können, aber auch effektiv sind für Menschen, die sonst ein eher schnelles, forderndes Yoga-Workout bevorzugen. Im Booklet wird erklärt, wie Stress entsteht und mit welchen Mitteln er sich erwiesenermaßen am effektivsten und nachhaltigsten lindern lässt. Umfang: 84 Min. ISBN: 978-3-451-88023-0
Inhalt: Der Wunsch, Stresszuständen angemessen begegnen zu können und ihnen nicht mehr hilflos ausgeliefert zu sein, ist ein Anliegen vieler Menschen. Yoga kann dabei helfen, ruhiger und gelassener zu werden. Diese neuen Übungen enthaltenalle Elemente, die Menschen brauchen, um Stress abzubauen. Sie helfen zu entschleunigen und führen weg vom äußeren Druck und hin zu innerer Ruhe. Durch die intensive Einbeziehung des Atems helfen sie, den Geist zu klären undzu beruhigen für mehr Entspannung im Alltag. Umfang: 60 Min. ISBN: 978-3-451-88150-3
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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